OPINIÃO

• * Por Igor Lima

Entre rotinas intensas de cuidado, sobrecarga emocional e pouca rede de apoio, muitas mães atípicas veem o próprio bem-estar se tornar algo raro — com impactos diretos na saúde mental.

Cuidar de si mesma deveria ser uma necessidade básica. Dormir bem, descansar, ter momentos de lazer ou simplesmente ter alguns minutos de silêncio fazem parte de uma vida equilibrada.

Para muitas mães atípicas, porém, essas experiências simples se transformam em algo raro.

A maternidade de crianças com deficiência ou condições que exigem acompanhamento constante envolve uma rotina intensa de consultas médicas, terapias, acompanhamento escolar e atenção permanente às necessidades dos filhos. Em meio a tantas demandas, o autocuidado frequentemente deixa de ser prioridade e passa a ser visto quase como um privilégio.

O resultado dessa dinâmica pode ser um acúmulo silencioso de cansaço físico e emocional.

Uma rotina que não permite pausas

A vida de muitas mães atípicas é organizada em torno das necessidades dos filhos.

A semana pode incluir múltiplas sessões de terapia, consultas médicas, reuniões escolares e deslocamentos constantes entre diferentes profissionais. Além disso, há as responsabilidades domésticas, a organização da rotina familiar e, em muitos casos, a tentativa de conciliar tudo isso com uma atividade profissional.

Essa combinação cria um cenário de sobrecarga permanente.

O tempo que poderia ser dedicado ao descanso, ao lazer ou a atividades pessoais acaba sendo consumido por uma agenda cheia de compromissos e preocupações.

Com o passar do tempo, a ausência de pausas reais pode gerar um nível elevado de estresse.

Ansiedade e desgaste emocional

A saúde mental das mães atípicas ainda é um tema pouco discutido.

A responsabilidade constante com o cuidado, somada às incertezas sobre o futuro dos filhos, pode gerar níveis elevados de ansiedade. Muitas mulheres relatam viver em estado permanente de alerta, sempre antecipando possíveis dificuldades ou desafios que possam surgir.

Perguntas como “será que estou fazendo o suficiente?”, “como será o futuro do meu filho?” ou “quem cuidará dele quando eu não estiver mais aqui?” fazem parte de uma carga mental que acompanha muitas mães diariamente.

Esse conjunto de preocupações pode levar ao esgotamento emocional.

Em alguns casos, surgem sintomas como ansiedade intensa, sensação de exaustão constante, dificuldade para dormir e até quadros de depressão.

Mesmo assim, essas questões ainda recebem pouca atenção no debate público.

A culpa que acompanha o autocuidado

Outro obstáculo frequente para o autocuidado é o sentimento de culpa.

Muitas mães relatam que, mesmo quando têm a oportunidade de descansar ou dedicar um tempo para si mesmas, surge a sensação de que deveriam estar fazendo algo pelos filhos.

Essa percepção está ligada a uma expectativa social profundamente enraizada: a ideia de que a maternidade exige dedicação total e permanente.

No caso das mães atípicas, essa pressão pode ser ainda maior. Como os filhos demandam atenção constante, muitas mulheres passam a acreditar que qualquer momento voltado para si mesmas representa uma forma de negligência.

Com o tempo, o autocuidado deixa de ser visto como necessidade e passa a ser tratado como algo secundário.

Cuidar de si também é cuidar do outro

A verdade, porém, é que o autocuidado não é um ato de egoísmo.

O equilíbrio emocional e físico das mães tem impacto direto na qualidade do cuidado oferecido aos filhos. Quando uma mulher consegue descansar, fortalecer sua saúde mental e recuperar energia, ela também se torna mais preparada para enfrentar os desafios do cotidiano.

Reconhecer essa necessidade é fundamental para romper com a lógica da exaustão permanente.

Cuidar de quem cuida também significa criar condições para que essas mulheres possam preservar sua própria saúde.

Espaços que valorizam o bem-estar das mães

Nos últimos anos, algumas iniciativas têm buscado justamente oferecer momentos de cuidado e valorização para mães que vivem rotinas intensas.

Grupos de apoio, encontros entre mães, rodas de conversa e eventos voltados para o bem-estar feminino têm se mostrado importantes espaços de acolhimento.

Esses ambientes permitem compartilhar experiências, falar abertamente sobre dificuldades emocionais e construir redes de apoio que ajudam a reduzir o sentimento de sobrecarga.

Atividades de relaxamento, cuidados pessoais ou simples momentos de convivência também podem representar oportunidades valiosas para que essas mulheres se reconectem consigo mesmas.

O direito de também ser cuidada

A maternidade atípica exige dedicação, força e resiliência.

Mas nenhuma mulher deveria enfrentar essa jornada esquecendo completamente de si mesma.

Reconhecer a importância da saúde mental das mães é um passo fundamental para construir uma sociedade mais empática e consciente da complexidade do cuidado.

Porque mães também precisam descansar.

Também precisam de apoio.

E, acima de tudo, também precisam ser cuidadas.

• * Igor Lima é advogado (OAB/RJ), especialista em Direitos Humanos e sustentabilidade, e pessoa com deficiência. Coordenador da coletânea jurídica “Deficiência e os Desafios para uma Sociedade Inclusiva”, citada no STJ, TST, STF e presente em instituições como Harvard e Universidade de Coimbra. Autor de artigos publicados em espaços como ABDConst, Future Law e revistas jurídicas nacionais, atua como palestrante em instituições como UERJ, UFRJ, UFF, OAB/RJ e MPRJ. Dedica-se à pesquisa e defesa dos direitos das pessoas com deficiência, com experiência em inclusão, políticas públicas e ESG.   
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