A iniciativa Janeiro Branco, que acontece neste mês, é um movimento dedicado à conscientização sobre a saúde mental e emocional. A psicóloga Dra. Cristiane Pertusi destaca a importância deste período para refletir sobre bem-estar mental e a prevenção de transtornos psicológicos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, e muitas outras lidam com transtornos de ansiedade, estresse e outros problemas de saúde mental. Estes números ressaltam a urgência de se falar sobre o assunto.
A campanha “Janeiro Branco” foi criada em 2014 por psicólogos brasileiros e desde então vem crescendo em importância e adesão em todo o país. O mês de janeiro foi escolhido por ser o período em que as pessoas estão mais propensas a fazerem planos e metas para o ano novo, o que torna o momento ideal para refletir sobre a importância de cuidar da saúde mental e emocional.
A Dra. Cristiane enfatiza que a saúde mental é tão importante quanto a física. “Precisamos quebrar o estigma em torno da saúde mental e promover a conscientização sobre a importância de cuidar da nossa saúde emocional”, afirma.
Dicas para Cuidar da Saúde Mental:
- Pratique o Autoconhecimento: Entender suas emoções e reações é essencial para a saúde mental. Atividades como meditação e reflexão podem ajudar nesse processo.
- Busque Suporte Profissional: Psicólogos e psiquiatras são essenciais para o tratamento e prevenção de problemas de saúde mental. Não hesite em buscar ajuda.
- Mantenha uma Rotina Equilibrada: Exercícios físicos, alimentação saudável e sono adequado são fundamentais para manter a mente saudável.
- Crie Redes de Apoio: Relacionamentos saudáveis com familiares e amigos são cruciais. Compartilhar preocupações e experiências pode aliviar o estresse.
- Desenvolva Hobbies: Atividades que trazem prazer e satisfação podem ser um ótimo escape para as tensões do dia a dia.
- Evite o Consumo Excessivo de Álcool e Drogas: Estas substâncias podem agravar problemas de saúde mental.
- Pratique a Gratidão: Focar nos aspectos positivos da vida pode melhorar a saúde emocional.
- Limite a Exposição às Notícias Negativas: Consumir muitas notícias negativas pode aumentar o estresse e a ansiedade.
